Confisports divers et variés.

Et bien, contre toute attente, chez moi, on dirait bien que confinement rime avec mouvement!

Même moi, je n’y aurais pas cru. C’était loin d’être évident.

Mais, être en confinement avec un enfant, c’est parfois sympa mais ça veut aussi dire, en ce qui me concerne, moins de temps pour moi, de la frustration à l’intérieur de moi et donc un besoin plus grand de me défouler, d’évacuer pour ne pas craquer, pour ne pas commettre l’irréparable, pour empêcher le sang de couler, en d’autres termes, pour restez zen… 

Donc, je me suis mise au sport à la maison.

Intensif.

Comme je suis sûre que vous avez envie besoin vous aussi de vous vider l’esprit et de souffrir un peu – parce que oui, vous allez peut-être découvrir de nouveaux muscles – je vous partage quelques-uns des liens ou le matériel que j’utilise pour ce confisport.

Je fais du sport au moins un jour sur deux, voir plus et pendant minimum 15 minutes, maximum 40 minutes selon le niveau d’effort physique.

Cardio-Fitness.

Pour les efforts intenses, le cardio et la musculation de mes petits bras et autres muscles du tronc qui fonctionnent (pas tous donc), je suis les vidéos de Caroline Jordan sur Youtube. Cliquez ici. Il y en plusieurs assis, cherchez chair workout et vous trouverez votre bonheur. Bien sûr, j’adapte les exercices et ne fais pas bouger mes jambes.     

Pour des efforts plus doux, une gymnastique plus cool, j’ai trouvé des vidéos pour les plus de 50 ans (on ne dit rien ok?!) qui sont top. Ça s’appelle Move 50+. Pareil, sur Youtube et des vidéos entièrement assises qui s’appellent Move sur chaise. C’est en français. Cliquez ici. 

Pour un mélange de cardio et de danse assise, j’aime beaucoup les vidéos  de Fuzion Fitness Chair Workout à retrouver en cliquant ici. 

Je fais également du vélo-mains que je pose sur une table. Soit longtemps sans m’arrêter soit fractionné comme les vrais sportifs avec un timer et tout! Et ouais, je suis à fond je vous dis!

Danse.

Pour s’éclater et danser, vous trouvez plein de choses sur Youtube.

Par exemple, les vidéos Just Dance où vous devez reproduire les chorégraphies, comme sur le jeu vidéo mais en ligne. 

Je suis le compte de Francky Foss sur Youtube et Instagram qui propose un live tous les jours ou quelques chorées spécialement créées pour les PMR. Voir ici par exemple.

Vous aimez Justin Timberlake, faites cette chorée de Sit Down AJ assise super sympa.  Cliquez ici. 
Les vidéos de Portugal The Man sont très drôle aussi. Allez, on se bouge ici par exemple. 

Et si vous regardez sur la droite de vos écrans sur Youtube, il vous est proposé d’autres vidéos du même genre.

Zumba. 

Pour la zumba, je suis avec un grand plaisir une fois par semaine les cours privés (il faut s’inscrire via le compte facebook ou instagram de Sandra) de ma copine Sandra Benetti sur la plateforme zoom. Sandra est belge, en fauteuil et la seule nana en Europe à animer des cours de Zumba assis pour tous.Un petit bout de femme énergique et positive. Il reste de la place pour lundi prochain, contactez-là sur facebook ici.

Yoga.

Je connaissais l’existence du yoga assis par ma copine Eléonore Despax qui est membre de l’association Handi Yoga à Montpellier mais je n’avais jamais testé.

J’ai essayé deux séances de yoga assis sur Youtube que j’ai beaucoup aimé. En anglais. 

Cliquez ici et cliquez ici.

En français, j’ai trouvé ceci mais pas testé. Cliquez ici et cliquez ici.

En résumé.

Voilà, quelques liens pour vous lancer. Et en prime, une vidéo qui j’espère vous donnera envie de vous y mettre. Le tout, en éprouvant du plaisir évidemment. 

Dites-moi ce que vous en avez pensé et partagez vos propres liens si vous le souhaitez. 

Bon sport à tous!